Was ist mir wirklich wichtig im Leben? Finde es heraus!
Suche dir ein ruhiges Plätzchen. Spüre in dich hinein und nutze die Skalierungstechnik, um deine Prioritäten im Leben zu erörtern.
Alles was du dafür brauchst, sind deine beiden Hände.
Da mir viele Menschen in der Therapie erzählen, dass ihr Alltag oft so turbulent ist, dass Sie darüber vergessen, was in ihrem Alltag wirklich wichtig ist wie zum Beispiel:
geliebte Menschen treffen,
freudvollen Freizeitaktivitäten nachgehen,
die Natur spüren,
ihren Hund streicheln
oder etwas ganz anderes.
Hier bietet die Skalierungstechnik mittels deiner Hände eine gute Möglichkeit, um zu erörtern, was dir wirklich wichtig ist. Alles was du dafür brauchst sind deine beiden Hände. Lass uns starten. Ich führe dich Schritt für Schritt durch diesen Prozess:
Check mit der linken Hand: dein Privatleben
Schritt 1: Benenne spontan 5 private Lebensinhalte, die dir persönlich wichtig sind.
Schritt 2: Skaliere diese 5 Lebensinhalte von 1 bis 5 (Daumen – sehr wichtig bis kleiner Finger – weniger wichtig).
Schritt 3: Überprüfe, ob dein Lebensalltag mit der Skalierung übereinstimmt.
Schritt 4: Stimmt deine Skalierung nicht mit deinem Alltag überein, so kannst du, wenn du das möchtest, klitzekleine Änderungen vornehmen.
Check mit der rechten Hand: dein berufliches Leben
Schritt 1: Benenne spontan 5 Dinge, die dir in deinem beruflichen Leben wichtig sind.
Schritt 2 bis 4: Gehe gleich wie bei der linken Hand vor.
Letzter Schritt: Vergleiche die linke mit der rechten Hand. Wäge ab, welche Hand (das heißt welcher Lebensbereich) in deinem Leben mehr Aufmerksamkeit/Gewichtigkeit/Zeit bekommt.
Und jetzt?
Frage dich intuitiv, ob diese Wertigkeit für dich stimmig ist oder du noch etwas ändern möchtest?
Suggestion: Und immer, wenn du bewusst deine beiden Hände betrachtest, kannst du so die Wichtigkeiten in deinem Leben überblicken und immer wieder aufs Neue abwägen, was dir wirklich wichtig ist im Leben.
In diesem Sinne frage ich dich abschließend: Wer oder was ist dir heute in deinem Leben besonders wichtig?